Avez-vous remarqué de petits maux et douleurs ces derniers temps, en particulier autour des bras et du dos? Si vous faites une quantité décente de photographie, votre appareil photo peut être le coupable. Bien que la photographie soit largement considérée comme un passe-temps ou une forme d'art, ne vous méprenez pas sur le fait que trimballer du matériel peut être une activité physique sérieuse, d'autant plus que vous accumulez plus de matériel au fil du temps.
Considérez ceci: un boîtier Canon 5D Mark III ne pèse que 860 grammes et un téléobjectif Canon 70-200 f / 2,8 pèse 1,49 kg (3,28 livres). Combinez les deux, et vous avez plus de 5 livres d'équipement à transporter, sans parler du poids supplémentaire des objectifs supplémentaires, des trépieds, du matériel d'éclairage, etc. En conséquence, il n'est pas rare que les photographes de longue date développent une douleur chronique dans leur dos, poignets, épaules et bras en raison du stress de transporter autant de matériel. En fin de compte, être photographe peut lentement, mais sûrement, entraîner des blessures chroniques au fil du temps si vous ne prenez pas les précautions nécessaires. Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre corps en pleine forme tout en transportant votre appareil photo et à éviter les blessures.
Par Dave Dugdale
Choisissez le bon équipement
Si vous débutez dans la photographie ou si vous envisagez de remplacer votre équipement photo actuel, gardez à l'esprit qu'il existe de nombreux systèmes d'appareils photo plus petits et plus légers qui peuvent être plus faciles pour votre corps. Les appareils photo sans miroir de fabricants d'appareils photo tels que Sony et FujiFilm (ainsi qu'Olympus et Panasonic) sont de plus en plus réputés par les amateurs et les professionnels pour leur qualité d'image supérieure et leurs boîtiers et objectifs nettement plus petits. En fonction de vos besoins en photographie et de votre budget, vous voudrez peut-être investir dans un équipement plus petit et plus ergonomique, qui n'alourdira pas votre corps.
Par Peter Anderson
Sélectionnez le meilleur sac et accessoires
Aujourd'hui, les sacs pour appareil photo sont de toutes les saveurs, allant des sacs de messager, des sacs à dos et même des sacs à main élégants. Bien que la mode puisse certainement avoir un impact sur le choix de votre sac photo, assurez-vous également de prendre en compte le confort de ce sac à long terme. Les professionnels de la santé recommandent souvent de sélectionner des sacs avec des conceptions symétriques qui répartissent également le poids sur votre corps. Cela signifie généralement opter pour un sac à dos, ou un sac à roulettes à roulettes, pour déplacer de grandes quantités de matériel d'une séance photo à l'autre. Si vous choisissez un sac qui sera porté sur vos épaules ou sur une partie de votre corps, veillez à ne pas le surcharger avec trop de matériel. En règle générale, un sac vraiment ergonomique que vous portez sur votre corps ne doit pas peser plus de 10% de votre poids corporel et vous ne devez pas porter un sac lourd pendant plus de 20 minutes à la fois.
Lors de la prise de vue active, envisagez d'investir dans des accessoires pour appareil photo qui aideront à alléger le poids de l'appareil photo à long terme. Certaines options incluent des monopodes pour les photographes sportifs ou animaliers, des bracelets ergonomiques pour appareils photo ou poignets et des systèmes d'étuis ou de ceinture (comme celui du ThinkTank illustré ci-dessus). En résumé, choisissez un ou plusieurs accessoires qui vous aideront à répartir le poids de votre équipement entre vos hanches et vos épaules afin qu’une partie de votre corps ne supporte pas l’essentiel du fardeau.
Pratiquez une bonne ergonomie lors de la prise de vue
1. Corrigez votre posture
L'une des principales causes de blessure chez les photographes est une mauvaise posture. Si vous prévoyez de passer de longues heures à une séance photo, gardez à l'esprit les conseils de posture suivants:
- Tout d'abord, assurez-vous toujours de protéger le bas du dos en gardant votre bassin dans une position neutre et vos muscles abdominaux (abdominaux, latéraux et arrière) tendus.
- Deuxièmement, assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés (non verrouillés) et que vos pieds sont écartés d'au moins la largeur des épaules, formant une large base de soutien, un peu comme les jambes d'un trépied.
- Enfin, faites toujours attention à vos épaules, assurez-vous qu'elles sont abaissées et tirées vers l'arrière, et gardez votre menton rentré. Ces deux conseils de posture vous aideront à éviter les douleurs courantes au cou et au dos ainsi que les maux de tête qui surviennent couramment chez les photographes.
Par DeusXFlorida
2. Faites des pauses d'étirement fréquentes
Lorsque vous avez un moment pour vous reposer pendant un tournage, ne vous contentez pas de vous asseoir. Retirez votre équipement et étirez vos muscles et vos articulations.Faites pivoter votre tête dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse pour étirer votre cou. Faites le même mouvement avec vos hanches pour relâcher le bas du dos. Atteignez le ciel et faites pivoter vos bras comme un moulin à vent pour atteindre vos épaules et le haut du dos. Enfin, faites des squats et des fentes pour garder vos quadriceps et vos jambes souples. Surtout, n'oubliez pas de ne pas vous concentrer uniquement sur vos bras et vos poignets. Si vous êtes un photographe qui aime photographier sous tous les angles possibles, cela signifie que vous êtes probablement accroupi, agenouillé, plié et faire pivoter presque toutes les parties de votre corps pour obtenir ces photos. En conséquence, portez une attention égale à l'étirement de tous les principaux groupes musculaires de tout votre corps.
Par Chris Hunkeler (étirez-vous souvent)
N'oubliez pas l'ergonomie du post-traitement
Une bonne posture et une bonne ergonomie ne doivent pas être oubliées une fois que vous avez posé la caméra. Compte tenu de tout le temps que vous passez devant votre ordinateur, à décharger les cartes mémoire, à trier et à éditer des photos; vous voudrez vous assurer que votre poste de travail est également adapté pour maximiser votre posture. Les accessoires suggérés incluent un bureau debout, des élévateurs pour écran d'ordinateur, une souris et un clavier ergonomiques et des repose-pieds pour élever et corriger votre posture en position assise.
Prenez soin de votre corps et de votre équipement. Vous pouvez remplacer une caméra cassée, mais pas une caméra cassée. Si vous avez d'autres conseils pour éviter les blessures, veuillez partager les commentaires ci-dessous.