L'anxiété est une condition qui peut être complètement débilitante. Des pensées anxieuses intrusives à la peur ou à la panique accablantes, l'anxiété peut rendre difficile la gestion de la vie quotidienne. Heureusement, des études ont démontré qu'il est possible d'atténuer les effets de l'anxiété grâce à l'art-thérapie. Dans cet article, je vais examiner certaines des façons dont la photographie peut soulager les symptômes d'anxiété.
1. Perspective
La perspective est l'un des principaux moyens pour la photographie de soulager l'anxiété. Dans les cercles photographiques, la perspective fait généralement référence au point de vue de l’appareil photo. La perspective peut également être utilisée pour décrire la relation entre les objets d'une image.
Cependant, la perspective dans le langage courant fait également référence à «une manière particulière de considérer quelque chose». Le point de vue d’un individu est guidé par sa propre expérience. Par conséquent, une personne souffrant d'anxiété peut voir le monde à travers un prisme de détresse.
La beauté de la photographie est qu'elle peut changer l'expérience visuelle - qui à son tour modifie la perspective personnelle.
Avec un œil sur le viseur, les priorités peuvent passer de l'interne à l'externe. Les énergies sont canalisées dans la découverte et la négociation de sujets. Un accent sur la composition et l'exposition stimule une portée perceptible au-delà de la détresse mentale et une analyse visuelle soutenue distrait l'esprit qui peut relâcher l'emprise de l'anxiété, améliorant la perspective.
2. Sortir
Lorsque l'anxiété commence à s'infiltrer, le premier instinct peut être de s'abreuver à la maison. Certains temps d'arrêt à eux seuls peuvent être thérapeutiques. Mais l'anxiété peut exacerber le désir de s'isoler, ce qui, à son tour, peut amplifier l'anxiété - un cercle vicieux.
Souffrant d'anxiété et il est souvent conseillé de sortir de la maison et de faire de l'exercice. Allez faire une course, ou une marche, entrez dans le yoga… quelque chose qui provoque des endorphines. Et pour une bonne raison aussi: il est prouvé que l’exercice propage une bonne santé mentale. Mais faire de l'exercice tout en combattant l'anxiété est plus facile à dire qu'à faire. C’est là que la photographie entre en jeu.
Pour de nombreux photographes, le potentiel d'une grande opportunité photographique est un puissant facteur de motivation pour rechercher activement des sujets photographiques en dehors des limites de la maison, aidant à déplacer un peu le fardeau de l'anxiété. De plus, mettre l'accent sur la familiarité du processus photographique élargit la zone de confort, ce qui rend la sortie de la maison un peu moins intimidante.
La nature physique de la photographie diminue la tension des muscles anxieux et peut détourner l'attention de l'expérience de l'anxiété en général. Bien sûr, la photographie peut ne pas demander autant de travail qu'une séance au gymnase (même si cela pourrait bien l'être, selon la situation), mais le rôle physiquement et mentalement actif du photographe derrière l'appareil photo est l'un des meilleurs moyens de photographier. peut soulager les symptômes d'anxiété.
3. Expression
Lorsque Nicéphore Nièpce a réussi à réaliser la première photographie réalisée par caméra en 1826, il n’envisageait probablement pas l’impact considérable que son entreprise aurait sur le transfert humain de l’information.
Néanmoins, à mesure que la photographie évoluait, la capacité des gens à communiquer des idées et des expériences à travers l'image photographique évoluait également.
Parce qu'il n'y a pas deux expériences identiques, l'anxiété peut être difficile à supporter et encore plus difficile à expliquer. Cependant, de nombreux photographes ont trouvé des moyens de canaliser leurs expériences dans le médium photographique.
Par exemple, la campagne Parlons-en vise à promouvoir la sensibilisation à la santé mentale en photographiant les gardiens avec leurs histoires de santé mentale écrites sur leurs visages.
Un autre site Web, fragmentary.org, présente des corpus photographiques de travaux qui documentent photographiquement l'expérience hautement personnelle de la santé mentale. En plongeant dans les complexités de l'anxiété et de la dépression, des photographes comme Courtney Lowry et John Mannell expriment de manière créative ce que les mots ne peuvent décrire de manière adéquate.
L'exploration artistique de la santé mentale est un moyen efficace pour la photographie de soulager l'anxiété. Autoportraits, rendus abstraits, manipulation de photos… la photographie permet aux photographes de partager leurs expériences, d'alléger le fardeau souvent solitaire de l'anxiété et peut-être de créer de nouvelles relations en cours de route.
Conclusion
Que vous soyez un photographe chevronné ou que vous débutiez, les moyens par lesquels la photographie peut soulager l'anxiété sont d'une grande portée. Qu'il s'agisse de changer de perspective, d'influencer la motivation et de cultiver l'expression, la photographie peut vous accompagner dans les hauts de la santé mentale et vous soutenir dans les creux.
Avez-vous trouvé que la photographie vous aide à soulager l'anxiété dans votre vie? Partagez vos réflexions avec nous dans les commentaires.